M-Yoga

Практика


СОВРЕМЕННАЯ

ЙОГА ДЛЯ

НАЧИНАЮЩИХ

комплекс упраж.
домашняя йога
поднятые ноги
стойка на голове
дыхание 1
дыхание 2
настроение 1
расписание
главная

 
Введение в медитацию

часть 1
часть 2
часть 3
часть 4 буддизм
часть 5 Ошо

Медитация

часть 1

Медитация является важнейшей  частью йоги, одной основополагающих методических основ. Без медитации невозможно глубокое изучение йоги.

Но медитация привлекает внимание не только йогов. Круг людей, интересующихся  медитацией, достаточно широк. Прежде всего, это люди, интересующиеся восточной философией, восточной культурой. Кроме того, медитация очень близка многим методам современной психотерапии.

Интересно отметить, что если в древние времена медитацию в основном использовали религиозные адепты, отшельники, жившие в малонаселенных местах, то в современном обществе, медитацию практикуют, в основном, жители больших городов.

Почему медитация так интересна современному человеку? Как построить собственную медитативную практику, учитывая персональные особенности и потребности? Постараемся разобраться в этих вопросах в нашем цикле бесед о медитации .

 

Медитативный транс Формы медитации
В начале постараемся определиться с понятиями. Само понятие  медитация, определить сложно, потому что смысл медитации зависит от традиции, и  от того, что хочет получить от медитации сам практикующийся. Но есть более простое и четкое понятие -- медитативный транс.

Медитативный транс — это состояние сознания человека, при котором  исчезает ощущение я (эго) и времени, но присутствует состояние полной осознанности, ощущение присутствия, слияние с предметом медитации или «растворение» себя с окружающим пространством. Медитация сопровождается ощущением покоя и экстаза, а также эффектом слияния сознания со всем окружающим миром.

Медитативный транс наряду с субъективными показателями, имеет объективные. Так например, в состоянии медитативного транса наблюдается понижение сердцебиения, снижение кровяного давления, уменьшение понижения кислорода и проч.

Но, конечно, практикующего медитацию, как правило, интересуют не физиологические показатели, что само по себе может быть интересным, а достижение особого ощущения ясности сознания, и сопутствующее этому ощущение блаженства и покоя.

Способы вхождения в медитацию, т.е. в медитативный транс могут быть различными. В различных культурных традициях существуют свои предпочтительные способы.

Это, может быть, просто повторение молитв, мантр или каких то иных фраз. Как правило, при этом используются четки.

Медитация может происходить наоборот, в форме полного молчания, например, с концентрацией внимания на пустоте.

Здесь интересно отметить, что во многих руководствах по медитации говориться о важности концентрации внимания. Но по всей видимости, это далеко не всегда так. Например, медитация на пустоте больше похожа на рассредоточение внимания.

Медитация в танце, состояние транса, достигаемое в процессе движения под музыку -- тоже  была известна давно.

На сегодня, популярным способом медитации, является медитация на звуках музыки. При этом, конечно, сама музыка должна быть специально подобранной. Этот способ медитации популярен в Обществе сознания Кришны, но не только у них

Также популярна медитация на основе созерцания красивого природного ландшафта.

Есть комбинированный способ. Например, Бхагаван Шри Сатья Саи Баба рекомендует для медитации использовать мантру и рупу. Рупа - это образ: это может быть икона, статуэтка, или какой-то иной предмет.  А мантра, в данном контексте,- это может быть ведическая мантра или молитва, если практика соответствует христианской традиции.

Как мы видим, способы вхождения в медитативный транс, могут быть разнообразными. Важно, чтобы  практикующий достиг состояния медитативного транса.

Разные названия
Если сама практика медитации распространена широко по всему свету и давно существует в различных духовных традициях, то слово "медитация" используется далеко не всегда.

Например, в древней йоге и буддизме, такого слова не было вообще. Существовало понятие дхьяна. Именно оно фигурирует в древних текстах, написанных на санскрите. В частности, в "Йога-сутрах" Патанджали и многих других классических текстах йоги.

Слово медитация произошло от латинского  meditatio, которое означает размышление, обдумывание.

Удивительно, каким образом получилось так, что везде,  в том числе и в восточных странах, таких как Индия, Китай, Япония, практика в духе ведической традиции называется европейским словом медитация.

И, наоборот, в самих европейских духовных традициях, практики очень похожи на восточную медитацию ,  и по сути, и по форме, называются как угодно, но не латинским словом медитация.

Сейчас влияние йоги и буддизма на европейскую культуру очень велико. Это вызывает у христианской и мусульманской религиозных элит желание всячески дистанцироваться от них, "дабы не смущать умы верующих".

К слову сказать, что касается самих йогов и буддистов, то здесь тенденция прямо противоположная. Они часто говорят о том, что в основах европейской и восточной духовных традициях, есть много общего.

В любом случае, при осмыслении того, что же такое медитация, полезно учитывать весь мировой опыт, в том числе европейский.

Поэтому, рассматривая далее различные христианские, исламские и ведические практики, мы будем использовать слово медитация.

Далее

важные правила
 

Регулярность

Нужно обязательно заниматься регулярно. Без регулярных занятий йога теряет эффективность

 

Занимайтесь в группе!

Без групповых занятий энтузиазм быстро угасает и личные занятия прекращаются. Этот закон действует для всех и каждого, независимо от возраста, пола, степени интеллектуального и физического развития

.

Комплексный подход

С первых дней занятий нацеливаться следует не только на физические упражнения, но и на дыхательные упражнения, медитативные практики. И очень важен контроль питания.

 

Лишний вес

Лишний вес мешает всем. Он сокращает гибкость тела и делает упражнения менее эффективным. Йога сама по себе способствует сокращению лишнего веса. Но контроль питания, диета,  также важны.