M-Yoga

СОВРЕМЕННАЯ

ЙОГА ДЛЯ

НАЧИНАЮЩИХ
главная
занятия йогой
для начинающих
упражнения йоги
современная йога
йога и красота
о руководителе
вопросы
контакты
новости
регистрация

регистрация

питание йогов 1
питание йогов 2

 

Йога для похудения

С лишним весом сейчас большие проблемы. Мы едим много, с удовольствием, и нам очень трудно от этого отказаться. Но мы понимаем, что это очень вредно для здоровья. В душе мы, конечно же, мечтаем стать такими же стройными как йоги. Но как йогам это удается? Может достаточно стать вегетарианцем, как они? Вообще, на сколько сложно использовать опыт йогов современному жителю, чтобы похудеть?

 
 
 

Современные йоги                           

Все-таки нужно признать, что сейчас йоги питаются по-разному и далеко не все йоги вегетарианцы. Многие, особенно в США и Европе едят мясо. Например, известный йог Михаэль Айванхов считал допустимым употребление в пищу рыбы. Однажды на обеде, где присутствовали участники конференции по йоге, преимущественно американцы, я обратил внимание, что практически у каждого были мясные блюда. Таких примеров можно привести много.

Я особо хочу подчеркнуть, что в современной йоге вегетарианство не есть обязательная норма. Так что совсем не нужно бояться, что вас будут за это агитировать.

Еще больше тех, которые не ограничивают себя в употреблении чая и кофе.

Исключение, пожалуй, касается употребления алкоголя, то здесь мнения йогов практически единодушны – употребление алкоголя недопустимо, потому что вредно для здоровья.

Кроме ассортимента продукции диета йогов еще содержит рекомендации по способу обработки. Общепризнано, что переваренная перепаренная, консервированная еда относится к тамастичекой. т.е. нечистой пище. Ее употреблять не следует. Соответственно, приветствуется употребление свежих фруктов и овощей. Такая пища считается чистой, т.е. сатвической. В этом традиция йоги вполне соответствует современной диетологии.
 

 

Мой личный опыт                   

Хочу также поделиться своим йоговским опытом. Я пришел в йогу потому, что у меня болел живот. Медицинское лечение никакой пользы не приносило. Все это достаточно длилось не один год. И вот я пришел в йогу. По совету учителя, я престал есть мясо. Это мне было совсем не сложно, вообще никакой проблемы не было. Я стал питаться четыре раза в день, много ел лука чеснока и всякой прочей зеленее. Моя диета была раздельной. Тогда раздельное питание становилось популярным. Об этом много писалось. Я хорошо помню, что сотрудники Института питания всякий раз критиковали это раздельное питание. Но я их не слушал, потому что очень скоро перестал болеть, и через два месяца такой диеты уже чувствовал себя совершенно здоровым.

Надо сказать, что выдерживать строгое раздельное питание достаточно сложно. Поэтому, поправившись, я немного отошел от раздельного питания, но все же стараюсь его придерживаться.

Как вы видите, мой рацион питания отличается от того, что едят в Обществе Кришны. Каждый должен сам сделать выбор. Но йог обязательно должен придерживаться какой-то системы питания и быть очень разборчивым в еде. Как говорит известная преподавательница йоги Индра Деви: «Выбирать еду нужно не менее тщательно, чем выбирать новое платье.»

Практическая йога для похудения                         

Сейчас многие хотят похудеть и стать такими же стройными как йоги. Если вы хотите похудеть, то, конечно, же приходите в йогу. Но не нужно думать, что здесь вам дадут какую-то волшебную вегетарианскую йоговскую диету, и вы быстро похудеете. Йога это система здорового образа жизни. Здесь все практики взаимосвязаны и важен целостный системный подход.

У врача вам тоже скажут о важности системного подхода. Но все же, есть разница. Придя в группу йоги, у вас появляется наставник, с которым вы общаетесь регулярно, вы оказываетесь в группе единомышленников. Это все дает хорошую поддержку. А врач это один два визита на 15-20 минут. Врач – это тоже хорошо, но если вы хотите похудеть через здоровый образ жизни, то йога это то, что вам необходимо.

Для того чтоб похудеть по системе йогов мало выбрать для себя подходящую диету, нужно сделать ее частью своего образа жизни. В группе, где вы занимаетесь йогой, вы найдете много единомышленников. Общение с ними будет вам хорошей моральной поддержкой, а это важнейший фактор. Кроме того для похудения очень важно регулярно заниматься физкультурой, это тоже общепризнанный факт. Из здесь возникает такая же задача: мало начать заниматься йогой. Важно сделать эти занятия, также как и правильное питание, своей привычкой. В одиночку с такой задачей мало кто справляется, но если посещать групповые занятия, то все результат гарантирован.

 

Питание и упражнения йоги  

Вопрос о том, как сочетать правильное питание и упражнения йогов не такой простой. Непосредственно перед упражнениями кушать не следует, и сразу после занятий тоже. Но многие системы питания для похудения требуют питаться 5-6 раз в день. И совместить эти принципы не просто. Задача упроститься, если вы будете заниматься самостоятельно два раза по 30 минут в день. В этом случае можно делать перерывы между занятиями и едой 30-40 минут. И важно, чтобы до занятия пища не была объемной.

В те дни, когда вы приходите на групповые занятия, лучше перейти на 4-х разовое питание. Групповые занятия, как правило, начинаются в 19-час и длятся до 21 час. Соответственно в этот день последний раз нужно поесть в 17 час. Если вы едите 4 раза в день то соответственно интервалы между едой будут 2-3 часа, что вполне нормально
 

 

Упражнения йоги    

упражнения йогиДля того, чтобы похудеть, освоить упражнения йоги и начать занятия вместе с нами вам достаточно просто заре-гистрироваться.

После это мы вам вышлем всю необхо-димую информацию для занятий.

регистрация

Для того, чтобы иметь красивую фигуру, не достаточно просто пита-ться так, как питаются йоги. Самое главное сочетать правильное питание с правильными упражнениями йоги - это и есть йога для похудения.

 
занятия

Йога для начинающих

Предлагаем вводный курс практических занятий "йога для начинающих". 

В водный курс входят физические упражнения йоги, дыхательные упражнения, медитации

регистрация

 

Присоединяйтесь!

Вы можете присоединиться к нам сразу, минуя  курс "йога для начинающих"

Сокольники

Мы занимаемся в Москве, в районе Сокольники, близко от метро

ИНФОРМАЦИЯ

Расписание и другие необходимые сведения для занятий вы узнаете сразу после регистрации.

 
обзор по йоге

В настоящее время существует большое разнообразие направлений йоги, которые отличаются между собой по целям и методам. Для новичка важно сразу нацелиться именно на нужное направление. В этом вам поможет обзор современная йога. Вы его можете получить сразу после регистрации

П