M-Yoga

СОВРЕМЕННАЯ

ЙОГА ДЛЯ

НАЧИНАЮЩИХ
главная
занятия йогой
для начинающих
упражнения йоги
современная йога
йога и красота
о руководителе
вопросы
контакты
новости
регистрация

регистрация

 

Йога для начинающих

Начиная заниматься йогой, важно правильно сочетать два внутренних мотива: «я делаю, потому что это нужно»  (для здоровья, настроения, духовного развития, и проч.)  и «я делаю, потому что мне это приятно».

Без дисциплины нельзя, потому что самый опасный враг начинающего йога – лень. Ничто кроме дисциплины не победит лень. Но дисциплина - это что-то противоположное удовольствию. Принуждение - это всегда неудовольствие. Это тоже нужно помнить.

упражнеие йоги-2

Длительность занятий для начинающих Сложность упражнений для начинающих

упражнение йоги 3Начните самостоятельные занятия продолжительностью 5 минут. Постарайтесь привыкнуть  к таким занятиям в течении нескольких дней. Потом увеличьте их продолжительность на 5 минут. И так далее. Если возник непредвиденный пропуск занятий (праздник, болезнь, выходные и прочее), то на следующий день занятие следует сократить на 20%. Впоследствии постепенно опять увеличивайте их продолжительность.

Продолжительность самостоятельных занятий, должна отличаться от продолжительности групповых занятий. Особенностью групповых занятий является то, что они проходят под контролем наставника,  сопровождаются его комментариями, учитывающими то, как вы выполняете упражнения. Поэтому, потенциал групповых занятий, как правило, больше, и чтобы реализовать его полностью, нужно больше времени.

В индивидуальных занятых начинающий йог должен быть и учителем, и учеником в одном лице. Это сложная задача. Поэтому, индивидуальные занятия целесообразно делать не слишком продолжительными.

йога для начинающихК сложности упражнений в различных направлениях йоги относятся по-разному. Лично я считаю, что их вообще лучше избегать, не только начинающему йогу. Но важен комплекс, важна комплексная группа упражнений, разносторонняя физическая нагрузка. Поэтому, в йоге для начинающих, постепенно нужно освоить все упражнения.

Кроме сложных, в физическом смысле упражнений, требующих большой гибкости, а иногда большой силы, существуют сложные элементы управления состоянием сознания. Это, прежде всего, различные способы мобилизации внимания. Такого рода сложности избегать не следует, и с самого начала нужно стараться уделять этому как можно больше внимания.

Т.е, если в физической части упражнения мы рекомендуем очень осторожный подход, то в части работы с вниманием, в части организации контроля ощущений, следует с первых шагов сразу нацелиться на мастерский уровень.

Место занятия и время Регулярность занятий Комплексный подход
упражнение йоги 6Место для занятий  йоги должно быть тихим и спокойным. Важно, чтобы не было людей, которые могут помешать. В случае групповых занятий, это условие всегда выполняется. Но дома, это получается далеко не всегда. Поэтому начинающему йогу следует как можно чаще ходить на групповые занятия.
упражнение йоги 4В идеале нужно заниматься два раза в день. Один раз утром, другой раз - вечером. Один раз в день с группой, другой раз - самостоятельно. Такое в современном городе не- возможно, но к этому следует стремиться. И постепенно каждый сможет найти компромисс между мирскими заботами и йогой.
Мадонна начинает заниматься йогойЙога - многогранное учение, которое включает не только упражнения, но и такие элементы как философию, систему питания, комплекс усилий, направленный на формирование здорового образа жизни. Например, процедуры закаливания, медитации, система питание. Важно использовать все элементы йоги с самого начала. Тогда можно будет получить хорошие результаты в более короткие сроки.

Но многие начинающие йоги поступают противоположным образом, полагая, что для начала освоить какие-то упражнения достаточно.

занятия

Йога для начинающих

Предлагаем вводный курс практических занятий "йога для начинающих". 

В водный курс входят физические упражнения йоги, дыхательные упражнения, медитации

регистрация

Присоединяйтесь!

Вы можете присоединиться к нам сразу, минуя  курс "йога для начинающих"

Сокольники

Мы занимаемся в Москве, в районе Сокольники, близко от метро

ИНФОРМАЦИЯ

Расписание и другие необходимые сведения для занятий вы узнаете сразу после регистрации.

 

Присоединяйтесь!

Присоединяйтесь!Для того. чтобы освоить упражнения йоги и начать занятия вместе с нами вам достаточно просто  зарегистрироваться.

После это мы вам вышлем всю необходимую информацию для занятий.
.

регистрац